Cześć Chłopaki, żyje cały czas, na forum też jestem często (teraz już codziennie) tylko po prostu nie wpisuje sie. Dziennik chciałbym aktywować, to motywacja + progres jest lepszy jak mam wszystko poukładane po kolei jak ma być. CO u mnie to najpierw o suplementacji: - Zszedłem z bomby, jestem na odbloku, końcówkę zj**ałem jestem tego świadom. [...]
[...] https://i.imgur.com/PVtUWPhl.jpg https://i.imgur.com/tjL4Asql.jpg Dzięki bogu Mariusz wrzucił mi dziś po pomiarach dodatkowe 35ww i 5t (ogólnie mówiąc nieznacznie pas/talia/waga w górę) więc jeszcze w godzinach przedpołudniowych ładuję porcję ryżu i mięcha na lepszą pompę na ustawce;-D Druga połowa trasy, jak się spodziewałem, to ślimacze tempo [...]
[...] panie i panie wracam do prowadzenia blogu. za czas nieobecnosci przepraszam, brak neta, czasu, etc wiec nie prowadzilem wymiary z dzisiaj Wymiary: (dane z dnia 16.01.2008) waga : 78kg klata : 96cm (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (napiete) pas : 85cm (nienapiety) przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 29,5cm (napiete) uda : prawe: 55cm /// lewe: [...]
Jeżeli chodzi o start to planujmy sobota waga od 8.00 do 10.00. Start 11.00 najpierw zawodniczki niepełnosprawne i pełnosprawne 25 kg w ciągu 5 min. Następnie 1/2 cc zawodnicy niepełnosprawni a później a później 100 kg. Natomiast w niedzielę waga 7.30 do 9.30 start 10.00 1/2 cc kategoria do 85 a następnie kategoria powyżej 85. Niestety padł mi [...]
[...] wiem czy gorączka mnie nie złapała. Dzisiaj na szczęście DNT, więc odpoczywam, mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej i nie odbije się to negatywnie na treningu nóg :-) waga skoczyła na prawie 92kg, a dzisiaj znowu 90, więc lekkie wahania są, Wojtek stwierdził, że do jakiś 98 dobrze byłoby doyebać, czuje, że może być ciekawie %-) jeśli [...]
[...] mięśni .. notabene tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach może zajść chociażby takie zjawisko jak rekompozycja sylwetki przez co waga może stać, a nawet wzrosnąć. Każdy przypadek jest rozpatrywany indywidualnie. To są ogólne porady na podstawie tutaj zawartych informacji. Zmieniony przez - dudee w [...]
Redukcje rozpocząłem 18 marca - dzisiaj 12kwiecień waga - 107,7kg. Dawałem z siebie wszystko na treningach, miesiąc zmarnowany, chyba że faktycznie metabolizm u mnie został podkręcony tą wartością 2750kcal na początek, miałem tydzień treningu na 2500kcal i też nic nie zleciało. W pasie jak było tak jest. Nie jestem jakimś cieniasem aby się [...]
[...] tydzień w zasadzie zniszczył wszystko, wyglądam dużo gorzej niż w 8, 9 czy 10 tygodniu pracy nad sylwetką. Na dniach ustalę sobie nowy plan, muszę się ostro wziąć za siebie, żeby ta waga w końcu poszybowała w górę, z drugiej strony nie ma co się napalać, żebym nie skończył jak w tamtym roku - z dużą wagą, ale i jeszcze większym obwodem pasa.
dziś niedziela , wiec z samego rana cały sie zmierzyłem a więc tak : waga 80,5kg klatka 109cm pas 88,2cm biceps 37cm udo 59,5cm łydka 39,4cm wg przyrzadu do pomiaru tkanki tłuszczowej mam 22% tkanki tłuszczowej co do wyników silowych to takie podstawowe : wyciskanie na ławce plaskiej 110kg x 4 powtórzenia przysiad 80kg x 6 powtorzeń Od jutra [...]
[...] i czuje sie dobrze i silniejszy , co do tego doklanie czy sila poszła na plus sprawdze w nastepnym tygodniu . Co do moich pomiarów to : PRZED - PO waga 80,5kg - 82kg klata 109cm - 113cm pas 88,2cm - 88,7cm biceps 37cm - 37,5cm udo 59,5cm - 59cm [...]
https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Na początku jeszcze raz serdecznie dziękuję sponsorowi za zaufanie i ze swojej strony gwarantuje pełne zaangażowanie ;-) http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż [...]
[...] Ja osobiście też wolałbym przyjąć więcej węgli, a mniej białka. I jeszcze jedno: masz przyjęty jakiś okres czasowym po którym wprowadzasz zmiany? Przypuśćmy redukujesz, waga stoi tydzień, ale czekasz np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na poprzedniej redukcji za szybko wprowadzałem zmiany aż w końcu zostałem [...]
W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]
[...] treningu jak i ich efektów. Innymi słowy, Hi Tec może liczyć na moje późniejsze opinie ;-) To było tytułem wstępu, a teraz moja prezentacja: wiek: 25lat wzrost: 168 cm waga: nie posiadam nick: beznadziejny i proszę się nim nie sugerować }:-( Wymiary w porównaniu z ostatnimi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/643a32bdf8df4fd1ba0cc7a1efde5c5a.JPG (jakaś [...]
[...] Do tego po 10 min przed/po na rozgrzewkę/schłodzenie marszem/truchtem. Tempo odcinków biegowych w granicach 5:00-5:15 min/km Ogólnie całkiem spoko, jednak widzę, że moja waga zamiast spadać zaczyna iść w górę. Nie, żebym ostatnie dni jakoś dokładnie liczył kalorie, ale jeśli już coś następowało to raczej niedobór lub zaplanowane 2800 kcal. [...]
[...] po to macham ciężkim żelastwem zeby szlo to w prożnie i mięśnie nie rosły - zwlaszcza chodzi mi o gore ale nie tylko. No ale zaczeła rosnać tez jakaś podejrzana oponka?. a waga pokazywała momentami nawet i 65 (moj start tutaj to 61,5). To juz nie chodzi o kwestie estetyczne. ale jakoś ciezkawo mi sie oddychalo..jakby czegoś za dużo było w [...]
[...] Obudziłam się pełna energii i w zasadzie tak zostało aż do końca dnia, tylko na treningu miałam problemy z mobilizacją, już po prostu brakowało mi sił. Na szczęście waga była zrobiona już dzisiaj rano (53,6kg), dzięki czemu mogłam podjeść (zjadłam aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia – ok. 700ml płynów. Dzięki temu [...]
Gardło dalej boli, doszedł katar. Jutro odpuszczam, może uda się wykurować do środy. Jeśli chodzi o pomiary, to wygląda to tak (ważyłem się co tydzień, ale nie zapisywałem, więc pomiary są z początku i z teraz: 15.12.2017r. Waga: 78,5 / Pas: 83 / Biceps: 37,5 24.02.2018r. Waga: 84,8 / Pas: 86 / Biceps: 39,5 Aktualne kalorie: DNT: 200B / 300W / 90T [...]
[...] które można sobie dodatkowo dostarczyć w pożywieniu. To tylko takie przykłady dla pokazania jak różni się nasza aktywność od Waszej, czego Wam zazdrościmy. Poza tym, jeśli waga stoi w miejscu (i nie jest to głodówka 1200-1400 kcal) to znaczy, że trzeba dodać aktywności albo uciąć kalorii. Jeśli nie widać szans na dodanie aktywności to trzeba [...]
[...] na rowerku, ale te 3 razy w tygodniu zostawię. Póki co bilans ujemny bo chcę zacząć masę z niskiego pułapu, a co ciekawe po tygodniowym wyjeździe zmiany takie były: waga 69 -> 72 pas 77 -> 82 O ile wagę rozumiem, nabicie, glikogen, itp., to pas mnie negatywnie zaskoczył, ale to pewnie kwestia rodzaju jedzenia. Dziś już waga 70,8 i pas 78 [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
